¡Bienvenidos al
Grupo de Meditación Shambhala en Cuenca!
Estamos emocionados para ser abiertos al público a la
Calle Larga 11.43 y Miguel Ullauri, primer piso
enfrente del Mercado 10 de Agosto
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PROGRAMACIÓN REGULAR
Meditacíon grupal y presencial
Cada domingo a las 10.30, hora de Ecuador.
Para instrucciones presenciales,
por favor acudir a las 10.00 en punto.
El programa con cantos, meditación sentado, y meditación caminando es gratis.
Acogemos con gratitud sus donaciones.
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Grupo de Estudio de Libros
En inglés, cada martes a las 3.30 pm
en linea en Zoom.
Contactenos en español o inglés por enlaces Zoom y
otros detalles pertinentes en
[email protected]
~UNETE en nuestra lista mail en [email protected]
o contactenos en WhatsApp +593 982848203
~SUMETE en nuestro grupo Cuenca Shambhala Mediation Group en Facebook: https://www.facebook.com/groups/229033203881661
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INSTRUCCIONES para la meditación de la casa
En linea
Hay varios tipos y estilos de la meditación, y no importa cuál elijan. Sin embargo, es beneficioso recordar nuestra humanidad compartida al sentarnos a meditar en silencio y practicar la atención plena durante un periodo de tiempo.
Si quieren practicar la modalidad de meditación de Shambhala Cuenca, las instrucciones se encuentran a continuación. Además se proporciona un enlace a un video de Youtube con instrucciones para la meditación. Si quieren hablar con alguien sobre la práctica de la meditación, se pueden comunicar con nuestro instructor de meditación, Craig Adams, en 098 393 7402 o en mail, [email protected].
***La práctica de meditación de Shambhala Cuenca:
Recuerden que estos son los tiempos y las prácticas usados normalmente, pero practicar por más o menos tiempo también es beneficioso. Practiquen durante el tiempo que resulte adecuado para ustedes.
– Recitación u oración de apertura.
– Meditación sentada, 20 minutos.
– Meditación caminando, 15 minutos.
– Meditación sentada, 20 minutes.
– Recitación u oración de cierre.
Los puntos importantes en nuestra tradición son los siguientes: Primero, comenzamos con una actitud de amor bondadoso con si mismos. Pues podemos, asumimos una postura erguida, con la columna recta, sentados en un cojín en el suelo o en una silla. Entonces, tomamos conciencia de nuestra respiración. Cuando surgen pensamientos y sentimientos, simplemente nos damos cuenta de ellos y les asignamos la etiqueta “pensando,” sin juzgar. Después volvemos a la respiración. La meditación es una practica de simplemente ser.
Para la meditación caminando, adoptamos el mismo planteamiento, pero ponemos nuestra atención en las plantas de los pies y a las piernas como mueven en el espacio. Caminamos un poco más lento que normal con las manos juntas enfrente de nosotros (ver foto).
Según indica la tradición, acumulamos mérito al meditar. En Shambhala, dedicamos este mérito al beneficio de todos los seres usando el texto de cierre que incluimos a continuación. Pueden usar este o cualquier otro texto que prefieran.
Recitación de apertura:
“Que la bondad fundamental despunte.
Que la confianza de la bondad sea eterna.
Que la bondad sea siempre victoriosa.
Que esa bondad traiga gloria profunda y brillante”.
Recitación de cierre:
“Por este mérito, puedan todos alcanzar la omnisciencia;
Pueda esta vencer al enemigo, las malas acciones.
De las olas tormentosas del nacimiento, vejez, enfermedad y muerte
Del océano del saṃsāra, pueda yo liberar a todos los seres”.
Enlaces para instrucciones:
– https://www.youtube.com/watch?v=ULe0Lr_cwH4&t=14s
(Haz clic en “settings” y eligue los subtitulos en español)
– Sólo en inglés, con la experimentada profesora Donna Williams en Cuenca.https://www.youtube.com/watch?v=a3sd7RCZ-Fg
Nuestra
PROGRAMACIÓN REGULAR DE CADA SEMANA
está en espera hasta nuevo aviso
(que ofrecemos gratuitamente)
– Todos los domingos de 10:00am a 11:30 am. Meditación gratis con cantos, meditación sentado, y meditación caminando.
– Todos los jueves de 3.30 – 5 pm. Conversación gratis en inglés sobre un libro del pensamiento y practica del budismo. Copias de los libros disponible a una tarifa nominal.
El Centro Shambhala está en la Calle Large 8-81 rio abajo de la Benigno Malo, en los altos del restaurante Namaste India.
La práctica de meditación la realizamos en un espacio adecuado con cojines y sillas, cuidando su comodidad, guiados por un umdze (líder) que se sienta al frente y dirige el proceso. Nuestra sala de meditación está ubicada en la parte alta del restaurante Namaste India, 8-18 Calle Large y Benigno Malo, en el centro historico de Cuenca.
Informate más de nuestra practica y tradición con el video:
Usted está invitado a participar, sea que no tenga ninguna experiencia o si es un practicante regular. En caso de ser su primera vez, le recomendamos a ver el video en el enlace siguiente para instrucciones de meditación en YouTube – para subtitulos en español, haga clic en el rectangulo al derecho para activar subtitulos, pues va a los Settings y elegir Subtitles > Spanish (Spain). < https://youtu.be/ULe0Lr_cwH4 >
Además, la sangha de Shambala Cuenca es una comunidad con quien puede conversar, compartir el desayuno o el almuerzo en el restaurante Namaste India o otro cercano, después de la meditación, en una mesa especialmente reservada.
Shambala Cuenca también ofrece estudio de libros, clases de dharma (práctica), sadhanas (textos) cantadas y algunos eventos sociales. Puede encontrar más información acerca de estas actividades en nuestro sitio web o para obtener las informaciones más recientes, enviarnos sus preguntas a [email protected]
Sociedad Iluminada + Bondad Fundamental = Un muy buen momento 🙂
Post-meditation almuerzo – lots of basic goodness
EVENTOS RECIENTES, Interpretación simultánea y gratis para todos los programas
En Enero 2020
Talleres en la práctica del Budismo Shambhala
Enseñados por Tom Adducci, profesor experimentado de Shambhala International
En Febrero y marzo 2019
Una charla pública gratis de Shastri Donna Williams, profesor experimentado de
SHAMBHALA INTERNATIONAL
DESPERTAR NATURALMENTE
Cómo usar la atención plena y la naturaleza para ayudarnos
a apreciar cada momento de nuestras vidas
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Talleres en la práctica del Budismo Shambhala
Enseñados por Shastri Donna Williams, profesor experimentado de Shambhala International
Tres niveles distintos en tres fines de semanas: 8 febrero,16 febrero, 2 marzo.
Ver Evento Especial a la derecha para detalles y precios